Ganzheitliche Ernährungsberatung & Stressregulation

wissenschaftlich fundiert · essstörungssensibel · individuell

  • Ich begleite Menschen mit stressbedingten Ess-, Verdauungs- und Energiestörungen auf dem Weg zurück zu mehr Stabilität, Körpervertrauen und innerer Balance.

    Meine Arbeit verbindet evidenzbasierte Ernährungsberatung, ernährungspsychologische Ansätze und Methoden zur Regulation des Nervensystems.

    • Stressreduzierende Ernährung & Energiemanagement

    • Frauen- & Hormongesundheit (z. B. Cortisol-Reset, Zyklus & Schlaf)

    • Emotionales Essverhalten & gestörte Essmuster

    • Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Binge-Eating)

    • Sporternährung (inkl. RED-S)

  • Ich bin gemäss Verordnung über die Krankenversicherung (KVV Art. 46 und 50a) als gesetzlich anerkannte Ernährungsberaterin befugt, medizinisch indizierte Leistungen über die Krankenkasse abzurechnen.
    Aufgrund meines kürzlichen Beginns in die Selbständigkeit sind direkte Abrechnungen mit der Grundversicherung noch nicht möglich.
    Ich werde dich informieren, sobald sich dies ändert (spätestens Frühjahr 2026).

ernährungsberatung

ernährungsberatung (kvv)

(online / telefonisch)

Für Menschen mit ärztl. Verordnung bei u.a.:

  • Fehl- sowie Mangelernährungs-zustände  (z. B. Essstörungen, Erschöpfung)

  • Krankheiten des Verdauungssystems

    (z. B. Reizdarm, Stressbedigte Magendarm-Beschwerden)

  • Stoffwechselkrankheiten

  • 45 Minuten

    Ernährungs- und Sozialanamnese
    Analyse von Stress, Schlaf & Lebensstil
    Zielklärung
    Therapieplanung

    Preise gemäss Tarifvertrag Grundversicherung (KVV)

  • 30Minuten

    Vertiefung, Umsetzung, Anpassung & Begleitung der vereinbarten Strategien

    Preise gemäss Tarifvertrag Grundversicherung (KVV)

Ernährungsberatung buchen

KVV-Begleitpaket – 1 Monat

(online / telefonisch)

  • 1 verlängerte Erstberatung (90 Minuten)

  • 2 - 4 strukturierte Folge-Check-ins
    (30–45 Minuten)

  • Individuelle Zieldefinition & Prozessbegleitung

  • Fokus auf Essverhalten, Stressregulation & Stabilisierung

Ziel

  • Sicherheit im Essverhalten aufbauen

  • stressbedingte Symptome reduzieren

  • neue Routinen entwickeln, die langfristig tragen

Begleitpaket buchen

online Kurse

sleep revival blueprint

kostenlose E-Mail Serie

Erlebe erholsamen Schlaf und neue Energie in nur wenigen Tagen.

In nur drei kurzen Sessions zeige ich dir die wichtigsten Geheimnisse, warum dein Schlaf blockiert ist und wie du dein Nervensystem sanft in Balance bringst.

Der erste Schritt raus aus Dauerstress – hin zu echter Erholung.

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30 days to deep sleep

Videolektionen + Workbook: CHF 29.-

In 30 Tagen zu einer entspannten Abendroutine, die deinen Körper, Geist und Nervensystem auf Schlaf vorbereitet.

Mit Schlafkalender, Journaling-Fragen, Reflexionen und Mini-Rituale für jeden Abend.

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EINE INVESTITION IN DEINE GESUNDHEIT.

Hybrid Coaching

    • Chronischer Stress, innere Unruhe, Erschöpfung

    • Emotionales oder stressbedingtes Essverhalten

    • Verdauungsbeschwerden ohne akute Erkrankung

    • Wunsch nach Struktur, Klarheit & Selbstvertrauen

    • Keine akute Essstörung oder psychiatrische KriseGrundversicherung (KVV)

    • Dieses Programm ist geeignet für Frauen mit belastetem Essverhalten – ohne Diäten, Kontrolle oder Kalorienzählen

    • Dein Nervensystem bestimmt, was gerade möglich ist

    • Transformation ist möglich durch: sanfte Bewegung, Atem, Wahrnehmung, Routinen

    • Medizinisch fundiert: Hormone erklärt, Stressphysiologie verständlich gemacht, ohne Angst, Druck oder Heilsversprechen

  • Online-Kurs (Selbststudium)

    • Nervensystem-Regulation & Stressverständnis

    • Essverhalten als Strategie verstehen

    • Blutzucker-, Schlaf- & Cortisol-Balance

    • Rituale & alltagstaugliche Tools

    Begleitende Elemente

    • Regelmässige Live-Calls (Gruppe oder 1:1-Impulse)

    • Journaling & Reflexionsübungen

    • Atem- & Körperübungen

    • Optional: WhatsApp-Begleitung

    Ziel

    • Sicherheit im eigenen Körper aufbauen

    • Essen ohne Schuld, Kontrolle oder Druck

    • mehr Ruhe, Energie & innere Stabilität

    • Vertrauen in eigene Bedürfnisse entwickeln

Regulate & Nourish

Ein 12-Wochen Hybrid-Programm für Frauen mit chronischem Stress & emotionalem Essverhalten

Dieses Programm richtet sich an Frauen, die funktionieren, aber innerlich erschöpft sind – die spüren, dass ihr Essverhalten, ihr Energielevel und ihr Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten sind.

Es ist kein Diätprogramm und keine Therapie, sondern eine strukturierte, sichere Begleitung zurück in Verbindung mit deinem Körper.