Ernährungsberatung
Ich begleite dich dabei, wenn Stress, Erschöpfung und Essverhalten aus dem Gleichgewicht geraten sind, zurück in Regulation, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper.
So arbeiten wir zusammen
In meiner Begleitung geht es nicht darum, Symptome zu bekämpfen, Disziplin zu optimieren oder Kontrolle über Essen zu erlangen.
Wir schauen gemeinsam auf das Zusammenspiel von Stress, Nerven- und Hormonsystem, Essverhalten und Alltag – und darauf, was dein Körper wirklich braucht, um sich sicher, reguliert und versorgt zu fühlen.
Veränderung entsteht nicht über Nacht. Deshalb arbeite ich nicht mit Einzelterminen, sondern begleite dich über einen längeren Zeitraum. So kann sich Regulation aufbauen, neue Muster dürfen sich festigen und echte Transformation wird möglich.
Die Zusammenarbeit ist für dich geeignet, wenn du dich hier wieder erkennst:
Du funktionierst im Alltag oder im Sport – aber dein Körper zeigt Zeichen von Erschöpfung, hormonellen Veränderungen, Schlafproblemen oder Energiemangel.
Du hast das Gefühl, dass dein Essverhalten nicht mehr frei oder entspannt ist – egal ob durch Kontrolle, Verzicht, Heisshunger oder ständiges Grübeln.
Du isst nicht nur aus Hunger, sondern auch, um mit Stress, Emotionen oder innerer Unruhe umzugehen.
Dein Selbstwert oder dein Körpergefühl werden stark von Essen, Gewicht, Leistung oder Disziplin beeinflusst.
Du trainierst viel oder bist leistungsorientiert und merkst, dass dein Körper nicht mehr regeneriert wie früher.
Du hast bereits viel Wissen über Ernährung, aber es fühlt sich im Alltag nicht umsetzbar oder nachhaltig an.
Du wünschst dir keine schnellen Lösungen, sondern eine Begleitung, die Körper, Psyche, Nerven- und Hormonsystem mit einbezieht.
Besonders begleite ich auch sportlich aktive Frauen, bei denen Energieverfügbarkeit, Regeneration, Zyklus oder Leistungsfähigkeit aus dem Gleichgewicht geraten sind – oft lange bevor eine klare Diagnose gestellt wird.
Was sich durch die Begleitung verändern kann:
Essen wird wieder etwas, das dich nährt – nicht kontrolliert oder kompensiert.
Dein Körper kommt aus dem Alarmmodus zurück in Stabilität.
Du kannst Leistung, Alltag und Erholung besser balancieren, ohne ständig gegen dich selbst zu arbeiten.
Entscheidungen rund um Essen, Bewegung und Pausen fühlen sich klarer und weniger zwanghaft an.
Du entwickelst wieder Vertrauen in die Signale deines Körpers.
wie wir starten
Der erste Schritt ist ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Dabei klären wir, wo du gerade stehst, was du dir wünschst
und ob meine Begleitung für dich passend ist.
Alle Beratungen finden Online oder Telefonisch statt.
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Die Begleitung umfasst:
persönliche Gespräche
individuelle Ernährungs- & Alltagsimpulse
Arbeit mit Körper- & Stressregulation
Begleitung zwischen den Sitzungen (je nach Setting)
unterstützende Unterlagen oder Links
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Meine Arbeit verbindet evidenzbasierte Ernährungsberatung, ernährungspsychologische Ansätze und ressourcenorientierte Methoden zur Regulation des Nervensystems.
Schwerpunkte:
emotionales Essverhalten & belastende Essmuster
Essstörungen (z. B. Anorexie, Bulimie, Binge-Eating)
Sporternährung & RED-S
Frauen- & Hormongesundheit (Stress, Zyklus, Schlaf)
Stressbedingte Verdauungsstörungen
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Ich bin gemäss Verordnung über die Krankenversicherung (KVV Art. 46 und 50a) als gesetzlich anerkannte Ernährungsberaterin befugt, medizinisch indizierte Leistungen über die Krankenkasse abzurechnen.
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Die Preise richten sich nach dem Tarifvertrag zwischen dem Schweizerischen Verband dipl. Ernährungsberater (SVDE) und dem Branchenverband der Schweizerischen Krankenversicherer (santésuisse).
Die Kosten werden durch die Krankenkassen-Grundversicherung übernommen (KVG), dies unter Berücksichtigung deines Selbstbehaltes.
Telefon- und Videokonsultationen werden ebenfalls vergütet.
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8 Wochen flexibel | 4 Beratungen | Online
CHF 720.00
Video Kurse
sanfte Unterstützung für deinen Alltag
Manchmal braucht es keine lange Beratung, sondern einen ersten, wirkungsvollen Schritt, um deinen Körper ins Beruhigen und Regenerieren zu bringen.
Meine Videokurse begleiten dich dabei, schlummernde Muster zu verstehen und im Alltag umzusetzen – ganz in deinem Tempo. Die Kurse werden laufend erweitert.
sleep revival blueprint
kostenlose E-Mail-Serie
Erlebe, wie du selbst kleine Veränderungen im Abend-Ritual nutzt, um dein Nervensystem sanft zu beruhigen und erholsamen Schlaf wieder zu erleben.
In drei kurzen Sessions erfährst du:
warum Schlaf blockiert ist
wie du Stressreize reduzieren kannst
wie du dein Nervensystem wieder in Balance bringst
Kostenlos starten – ideal als erster Schritt.
30 days to deep sleep
Videolektionen + Workbook: CHF 29.00
In 30 Tagen zu einer Abendroutine, die deinen Körper, deinen Geist und dein Nervensystem auf echten, erholsamen Schlaf vorbereitet.
Der Kurs enthält:
Videolektionen zu Schlaf & Stress
Sleep-Journaling Fragen und Reflexionen
Mini-Rituale (z. B. Sleep-Meditation, sanfte Abende-Routinen)
Schlafkalender zur täglichen Umsetzung
Jetzt Einstieg sichern.
„Veränderung entsteht nicht durch Wissen
sondern durch Begleitung.“
Regulate & Nourish
coming soon
Ein 12-Wochen Hybrid-Programm für Frauen, bei denen Stress, Essverhalten und Erschöpfung eng miteinander verbunden sind.
Regulate & Nourish entsteht aus meiner klinischen Erfahrung im UniverstitätsSpital, meiner eigenen Burnout-Geschichte und der Arbeit mit Frauen, die nicht noch mehr Wissen brauchen – sondern Sicherheit, Struktur und echte Begleitung.
Dieses Programm richtet sich an Frauen, die:
funktionieren, aber innerlich erschöpft sind
merken, dass Stress ihr Essverhalten, ihre Energie und ihren Schlaf beeinflusst
nachhaltige Veränderung wollen – nicht von Termin zu Termin
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Chronischer Stress, innere Unruhe, Erschöpfung
Emotionales oder stressbedingtes Essverhalten
Verdauungsbeschwerden ohne akute Erkrankung
Wunsch nach Struktur, Klarheit & Selbstvertrauen
Keine akute Essstörung oder psychiatrische Krise
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Dieses Programm ist geeignet für Frauen mit belastetem Essverhalten – ohne Diäten, Kontrolle oder Kalorienzählen
Dein Nervensystem bestimmt, was gerade möglich ist
Transformation ist möglich durch: sanfte Bewegung, Atem, Wahrnehmung, Routinen
Medizinisch fundiert: Hormone erklärt, Stressphysiologie verständlich gemacht, ohne Angst, Druck oder Heilsversprechen
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Online-Kurs (Selbststudium)
Nervensystem-Regulation & Stressverständnis
Essverhalten als Strategie verstehen
Blutzucker-, Schlaf- & Cortisol-Balance
Rituale & alltagstaugliche Tools
Begleitende Elemente
Regelmässige Live-Calls (Gruppe oder 1:1-Impulse)
Journaling & Reflexionsübungen
Atem- & Körperübungen
Optional: WhatsApp-Begleitung
Ziel
Sicherheit im eigenen Körper aufbauen
Essen ohne Schuld, Kontrolle oder Druck
mehr Ruhe, Energie & innere Stabilität
Vertrauen in eigene Bedürfnisse entwickeln